Etxean potentzia handitzen lagunduko duten teknikak

Gizonetan indarra azkar handitzen lagunduko duten teknikak emango ditugu. Ez, ordea, aholkuekin hasi behar duzu, zutitzearen disfuntzioaren arrazoiekin baizik.

Sexu nahasteen kausak

• Egoera estresgarriak, kezkak.
• Obesitatea.
• Bihotzeko gaixotasunak (nahiz eta presio arazo sinpleek ere era txarrean eragin dezakete)
• Bizimodu sedentarioa, aktibitate fisikoa.
• Testosterona maila nahikoa.
• Sistema muskuloskeletikoaren lesioak, batez ere bizkarrezurra eta pelbisa eskualdean.
• Adikzioak (erretzea edo alkohol gehiegikeria).
• Adinari lotutako aldaketak.
• Diabetes mellitus.
• Gehiegizko lana, lo eza.

Arazoa behin betiko konponduko duten moduak

1. Egin masaje sinplea

• Muntaketa faltagatik kezkatuta bazaude, estutu genitalak oinarrian (imajina ezazu tourniquet bat jartzen ari zarela), hala nola estutu sexu aktibo zeuden antzinako herrien sekretu nagusia da;
• Kordea ipini aurretik, presioa altxatzeko unean egiten da;
• zakila hainbat hatzekin estutu dezakezu irteera eta odol fluxu handia eragiteko.

2. Pelbiko gimnasia

egin

Ariketa bereziek odol-fluxua etengabe ziurtatuko dute organo intimoetara, eta horrek jarduera sexuala eta etengabeko muntaketa ekarriko ditu. Jarraian, ariketa eraginkorrenen zerrenda agertzen da:

1. Karruak. Hau da zure eskuekin zure eskuekin altxatu eta jaisteko modu estandarra.
2. Zutik egonez gero, altxatu belaunak urdailetik, oreka mantentzen saiatzeko. Eskuak gerrian jar ditzakezu.
3. Zure bizkarrean etzan eta jarri palmondoak lurrean eroso. Hasi pelbisa poliki-poliki altxatzen ahalik eta altuena eta jaitsi behar duzu, saiatu goiko gorputza zorutik ez altxatzen.
4. Hor etzanda horizontalki, egin pedalei ariketa ezaguna.
5. Posizio horizontalean, txandaka hasten zara perineoaren muskuluak tentsionatzen eta erlaxatzen, ipurmasailen eremua tente jartzen saiatzen ez den bitartean. Teknika ondo jarraitzen ari zarela jakingo duzu zure eremu intimoan bero atsegina sentitzen baduzu.
6. Lekuan jogging-ek odol-fluxua hobetzen du eta sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du.

Zenbat denbora egin ariketak

Ekintzak sinpleak dira eta aldi berean eragin nabarmena dute.Hasiberriek eguneko bost minutu soilik eskaini ahal dizkiote, gero denbora hamar minutura handitzen da. Lehen emaitzak aste batean izango dira, gimnasia eguneko edozein ordutan egin daitekeen arren, hobe hau harremanak egitea aurretik. Sekretu nagusia erregulartasuna da.

3. Aukeratu odola zakiletik ateratzen ez den kokapen egokia

Aukera andrea goian dagoenean nahiago baduzu, uneren batean muntaketa bat gal dezake, izan ere, posizio horretan odol-irteera gertatzen da. Hori gertatzen da bereziki zahartzaroa heldu dutenentzat.

Hori dela eta, praktikatu zure enborra zutik dagoen lekuan. Adibidez, emakumea belauniko dagoen eta gizona bere atzean dagoen posizio zirraragarria probatu dezakezu edo gizona gainean dagoen bertsio klasikoa.

4. Pubiko-kokogegeko zona Kegelen entrenamendua

Kegel muskulua gernuari eusteko iragazi dezakegun zatia da. Giltza prozesuan parte hartzen duen gihar hau da, zure zakila gogor bihurtzen du.

Hemen duzu gihar honen garrantzia:

• Gizonak gogorra egiten du harreman sexualetan zehar.
• Organo intimoetara odol-fluxuaren erantzule.
• Testosterona kontzentrazioa handitzeko aukera ematen du.
• Zorrotz sentsazioak barneratzean.

Muskulu hau entrenatzea baliagarria izango da bizitza intimoan arazorik ez dutenentzat.

Prestakuntza Ezaugarriak

1. Gelditu komunean urinak segundu batzuetan, eta berriro ekin (horrek muskulua non dagoen gogoratzen lagunduko dizu).
2. Egin leku honen tentsioa eta erlaxazioa edonon (ez duzu hala ere ikusiko).

3. Ez utzi zure hankak edo absak tentsiorik egon, bestela zure teknika arriskuan egongo da.

5. Handitu odol-fluxua zakilera

Hona hemen gomendio batzuk:

1. Arnasa hartu nahikoa eta eutsi arnasa.
2. Hartu zakilaren oinarria zure hatzarekin eta behatzarekin.
3. Jarraitu arnasa hartzen ez eta, aldi berean, odola barreiatu zakilaren area osoan hatz mugimendu leunekin.
4. Konturatu zeure buruari, denbora pixkanaka handituz (saihestu zorabioak eta ongizatea hobetzea).
5. Ez da beharrezkoa sexu piztea lortzeko, baizik eta entrenamendu osasuntsu batean zentratu.
6. Teknika honek zure zakila ohartaraziko du.

6. Erabili tiptoe teknika

Gomendatzen duzunean altxatu puntetan. Teknika hau jende taoistak erabiltzen zuen, bere jakinduriagatik famatuak zirela.

Ohar nagusia zera da: ariketa sinple honetan zehar, jarrera zuzena mantentzen saiatzea, urinatu bitartean, arnastu poliki eta neurri batean. Mugimendu horretan gluteal giharrak estutzea ere gomendatzen da.

Teknika honen abantailak honako hauek dira:

• Giltzurruneko funtzioaren normalizazioa.
• Sexuan zehar stamina handitu.
• Funtzio zutitzailea aktibatzea.

7. Sexu gutxiago gutxiagotu

Ez du axola bikotekidearekin masturbatu edo sexu harremanik izan - ez ezazu zeure burua orgasmora eraman. Arau hau batez ere 50 urte bete dituzten gizonezkoentzat da, adin horretatik aurrera ejakulazioa ahalik eta gutxien lortu behar da.

Gazteak azkar berreskuratzen dira akabera bakoitzaren ondoren eta maitasun-aurrealdean balentria berriak egiteko prest daude. Ezin da gauza bera esan gizonezko zaharrenentzat. Bide batez, aholku honi jarraituz, askoz ere gehiago iraungo duzu eta zure ezkontidea kalitate handiko eta iraupen luzeko sexuarekin harritzeko gai izango zara.

8. Ibili oinutsik edo erabili mostazazko igeltsuak

Oinetako masajeak puntu zehatzak aktibatzea da. Oinutsik belar gainean edo harri txikietan ibil zaitezke, edo mostaza igeltsuak erabili. Hezetu eta oinak aplikatu, gainean artilezko galtzerdiak jarri. 10 minutu igaro ondoren, mostaza igeltsuak kendu eta hankak ur hotzarekin garbitu eta eskuoihal batekin igurtzi daitezke. Prozedura sexu aurretik berehala egin daiteke, beheko gorputza odolaz beteko du, odol hodiak dilatatuko ditu, eta hori da muntaketa fidagarria behar duzula.

9. Indartu zure sabeleko muskuluak

Sabeleko muskulu trebatuak dira zure erresistentziaren adierazleetako bat. Hona hemen horiek sendotzeko aholku batzuk:

1. Eseri aulki batean edo banku txikian.
2. Eskuak belaunetan jarri.
3. Altxa hankak pixka bat.
4. Hasi 45 gradu inguru atzera egiten, eta ondoren jatorrizko kokapenera itzuli.
5. Egin ariketa egunero ahalik eta gehien.

10. Jan zenbait jaki

Hurrengo elikagaiek gizonezkoen libidoa handitzen dute:

• jengibrea;
• arrain koipetsua;
• platano helduak;
• zitrikoak;
• oilasko bularra;
• itsaski, batez ere ostrak;
• txahal haragia;
• Intxaurrak;
• galeper arrautzak.

11. Testikulu masajea inpotentziarako erremedio bikaina da

• Testosterona ekoizpena estimulatzen duen arlo sentikorra da.
• Libidoa ahula bada, masaje barrabilak aldizka, egunero.
• Elkarretaratzean ere erabilgarria da.
• Masaje erregularrek zure egoera senda dezake eta edozein adinetan sexu aktiboa izan daiteke.

Teknika honekin, zure emakume maitea ohean harrituko duzu!

12. Hartu botika

Pilulak sexu arousalarekin bakarrik funtzionatzen dute, beraz libido normala izan beharko zenuke. Helduen artean bakarrik kontsumitu daitezke.

13. Ehungintza eta belarrak potentziarako

• Tipula ur beroarekin nahastu eta 100 ordu salda edan hiru ordu igaro ondoren. Hartu produktua egunean hiru aldiz.
• Arto intxaurrak eztia naturala proportzio berdinean, hartu nahasketa egunean hainbat aldiz postrearen ordez.
• Gehitu 10 g biriketako ur edalontzi bat ur irakinarekin, infusioa prest egongo da. Egunean hainbat aldiz koilarakatu.
• Erosi baratxuri tintura ohiko farmazian eta hartu 20 tanta egunean bi aldiz, nahiago janariarekin batera.
• Disolbatu momia hautsa ur arruntaren koilarakada batean (produktuaren 0, 16 g hartu besterik ez). Edan goiz edo ohe aurretik, ahal bada urdailean hutsik. Astebete barru lehen emaitzak ikusiko dituzu, momiak efektu toniko indartsua baitu.

• Folk erremedioak gizonezko indarraren errezeta bikainak dira gibelean kalte egiten ez dutenak. Ziurtatu belarrak ez alergikoak horiek erabili aurretik.

14. Ez izan beldur kontraste dutxa

Ura tratatzeko garaian ur hotza eta epela izateak eragin onuragarria du sistema immunologikoan, osasun orokorrean eta ugalketa-organoetan. Txandakatu ura 40 segundotan, pixkanaka hotzago egin, gorputza gogortu. Bainuetxera bisita ere onuragarria izango da eta horrek odol-fluxua hobetzen du gorputzean.

Garrantzitsua: kontraste ohiko dutxak egin aurretik, kontsultatu kardiologo bat, tenperatura aldaketek odol hodien egoeran kaltegarria izan dezaketelako.

15. Mugatu alkoholdun edariak eta utzi zigarroak

Zigarroek vasoconstriction eta alkohola sustatzen dute - hormona emeak ekoiztea. Horrek guztiak eragin kaltegarria du sexu-funtzioan. Horrek esan nahi du hobe dela ohitura txarrak alde batera uztea edo gutxitzea.

16. Hartu atseden pixka bat

Saiatu emozio positiboak soilik lortzen eta ez ezazu zure arreta egoera negatiboetan. Hona hemen teknika lagungarri batzuk:

1. Zure doako egunetan, saiatu zure burua bakarrik izaten, hiritik natura eta toki lasai eta atsegin batera joan zaitezke.
2. Saihestu liskarrak eta ez itzazu zeure buruari gatazkak eragin.
3. Bikotekidearekiko desadostasunak denboran konpondu, bikote baten etengabeko gatazkek ez dute eraginik izan zutitzerakoan.

4. Birplanteatu zure ingurua, batez ere urduri egonez gero. Saiatu zeure burua optimistekin bakarrik inguratzen, saihestu harreman estua dena ikusten duten pertsonekin kontaktu estua.
5. Ez zenuke komunikatu behar bizitzarekin etengabe kexatzen direnekin eta zure energia positiboa kentzen. Lagun batekin hitz egin ondoren zure aldartea etengabe okertzen ari dela sentitzen baduzu, deprimituta eta nekatuta sentitzen zara, hobe da horrelako jendearekin harremanak mugatzea.

Hauek dira oinarrizko teknikak etxean indar iraunkorraren jabea izaten lagunduko dizutenak. Medikuaren errezetarik gabe erabil ditzakezu aholku hauek, oso seguruak direlako.